أهلا وسهلا
 
التسجيلدخولالرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعات

شاطر | 
 

 الطريق الصحيح لتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مَلَك
مـقـاوم (مسئول شعبة)
avatar

عدد الرسائل : 213
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 23/02/2008

مُساهمةموضوع: الطريق الصحيح لتخفيف الوزن   الجمعة مارس 07, 2008 3:13 am



بيروت / الكل يعلم أن تخفيف الوزن يحتاج للقيام بعدة خطوات، من أبرزها تخفيض عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ولأن التغذية من أهم عوامل خفض الوزن.

لذلك عليك تطبيق نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، وذلك بإتباع النصائح التالية:

1 ـ تخفيض كمية الطعام المعتاد تناولها.

2ـ تناول كمية محددة من النشويات، حيث أن مقدار نصف فنجان من أي نوع من النشويات يعادل ربع رغيف من الخبز العربي، وهذا ينطبق على الأرز، البطاطس، المعكرونة، البرغل، الشعرية، الحمص الجاف، العدس، الفاصوليا اليابسة والطازجة والفول.

3 ـ يجب طبخ الطعام وأكله بدون إضافة الزيوت أو الدهون إليه، من خلال السلق أو الشوي.

4ـ تناول ثلاث حبات فاكهة في اليوم فقط.

5ـ يمكن أكل ما تريد من أنواع الخضار في أوقات الطعام، أو بين الوجبات ويمكن الاعتماد على السلق، القرنبيط، البامية، الملوخية، الجزر، النعناع، اللفت، الفلفل الأخضر، الملفوف، الخص، الكوسة، الطماطم، الباذنجان، البقدونس، السبانخ، الخيار، البصل والثوم حيث أنها كلها فقيرة السعرات حرارية وذات فائدة غذائية عالية.

6ـ يمكن تناول القهوة والشاي بدون سكر وبكميات معتدلة، كما يمكن تناول الملح والبهار، الكمون والخل.

7 ـ ابتعد عن السكريات والدهون وكل المأكولات التي تحتويها .

8 ـ يجب القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم.

_________________
مَلَك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك القلب
مـقـاوم (المشرف العام)
مـقـاوم (المشرف العام)
avatar

عدد الرسائل : 366
العمر : 27
المكان : سوريا
تاريخ التسجيل : 15/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: الطريق الصحيح لتخفيف الوزن   الجمعة مارس 07, 2008 2:45 pm

كمان عندي شغلة حبيت اذكرها من بعد اذنك
قال يلي ما بيفطرو الصبح بزيد وزنن بمعدل 2 كيلو عن يلي بيفطرو
وكمان لو الواحد اكل برتقالة كل يوم قبل ما ينام
بتساعدو على تخفيف الوزن
ومتل نا بقولو
فطار فطور الملوك
وتغدا غدا الامراء
وتعشى عشا الفقراء
ودمتم بصحة وعافية
يسلمووووو اديك
تقبلي مروري

_________________
هيهات منا الذلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مَلَك
مـقـاوم (مسئول شعبة)
avatar

عدد الرسائل : 213
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 23/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: الطريق الصحيح لتخفيف الوزن   السبت مارس 08, 2008 1:28 am

مشكورة على المعلومات يلي أضفتيها
ومشكورة على المرور Smile

_________________
مَلَك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الطريق الصحيح لتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
انصار حزب الله :: ... المنتديات العامة ... :: صحتك بالدنية-
انتقل الى: